Nový formát košickej skupiny pre mužov
Milí muži, prechádzame na nový formát skupiny pre mužov.
Pre tých, ktorí nevedia, stretávali sme sa od roku 2022 v pomerne úzkom mužskom kruhu v Centre pre liečbu drogových závislostí Košice na Skladnej 2 dva štvrtky v mesiaci od 17:00 do 18:30 podľa rozpisu skupín na webe centra.
Podstatnou zmenou je, že nebude potrebné sa vopred registrovať a ruší sa aj príprava na konkrétnu tému skupiny.
Pravidlá skupiny v podstate budú podobné pravidlám iných skupín centra.
Dôvodom zmeny je zjednodušenie podmienok účasti, nižšia záťaž v rámci prípravy, viac priestoru pre aktuálne témy, viac terapeutického a motivačného prístupu.
Charakteristika nového formátu
Stretnutia mužov s voľnými témami a zdieľaním s nutnosťou nastaviť si konkrétny osobný cieľ stretnutí (cieľov môže byť viac, ale pracuje sa vždy na jednom), navrhnúť plán plnenia (môže sa doladiť na skupinovom stretnutí) a požiadať skupinu o kontrolu jeho plnenia (úspechy, neúspechy na ceste - opisy konkrétnych situácií s emočným sprievodom). Každý člen skupiny môže mať iný individuálny cieľ, zvolený podľa osobnej priority. Priorita sa v čase môže meniť; aktuálne plnený cieľ sa odloží a do popredia sa nejaký čas dostane iný, dôležitejší. Po úspechu/úspechoch pri jeho plnení sa pokračuje v plnení predošlého cieľa. Príklady cieľov:
- posilniť mužskú identitu, zažiť mužské vzory
- oslobodiť sa od mýtov a stereotypov
- nájsť zmysel života
- abstinovať od návykových látok
- obmedziť čas strávený na mobile/internete na nevyhnutné minimum
- naučiť sa ovládať svoju pudovosť (sexuálnu energiu)
- skvalitniť/riešiť konkrétny vzťah (s partnerkou, dieťaťom, iným členom rodiny...)
- osamostatniť sa
- pracovať s impulzivitou, negatívnymi ovládajúcimi emóciami
- zlepšiť komunikáciu
- budovať podpornú sociálnu sieť (sieť ľudí)
- mať podporu pri uzdravovaní sa z duševného ochorenia
- mať podporu pri redukcii telesnej hmotnosti
- mať podporu pri zmene životného štýlu
- mať podporu v náročnej životnej situácii
- zlepšiť spánkovú hygienu
- zvládať stres
- zlepšiť plánovanie
- mať sa viac rád
- riešiť problémy v práci
- dokázať sa zdravo presadiť
- pracovať na zmene pracovnej pozície, kariérnom raste
- hľadať a nachádzať naplnenie v profesijnom živote
- riešiť "syndróm vyhorenia"
- pracovať so žiarlivosťou, vzťahovačnosťou, hnevom, odpustením…
Ako prebieha stretnutie v novom šate skupiny? Pozostáva z 3 častí:
Prvá časť stretnutia je o pripomenutí aktuálneho cieľa každým členom skupiny, analýza úseku cesty (od posledného stretnutia) k jeho dosiahnutiu (úspechy, neúspechy na ceste - opisy konkrétnych situácií s emočným sprievodom), ďalší plán. Do toho môžu voľne (a asertívne) vstupovať iní členovia skupiny najmä zdieľaním vlastnej skúsenosti, podporou, motiváciou.
Druhá časť stretnutia dáva priestor na voľné zdieľanie tých najaktuálnejších tém.
Tretia – záverečná časť stretnutia je o zosumarizovaní toho najdôležitejšieho zo vzájomných analýz vlastného správania, myslenia, presvedčenia, prístupu. Ďalej o tom, čím dnešná skupina každého jej člena obohatila a čo si z nej odnáša. Pri nedostatku času sa táto časť úplne vynechá.
Dôležité je strážiť si v každej časti svoj čas (90 min. delene počet členov) a vystupovať voči ostatným ohľaduplne a asertívne (obohacovať vlastnou skúsenosťou bez poučovania či zovšeobecňovania).
Na stretnutiach sa môže pracovať s terapeutickými kartami (napr. emočné a situačné karty pre mužov).
Ďalšie informácie pre nových záujemcov:
- Ak ste pacientom CPLDZ Košice, stačí rovno prísť na skupinu 10 minút pred jej začatím. Môžete byť podrobený dychovej skúške na etyl.
- Ak nie ste pacientom CPLDZ Košice, radšej ma pred vstupom do skupiny kontaktujte e-mailom na mudr@janpola.sk a dohodneme sa na ďalšom postupe.
- Závislosť nie je podmienkou účasti na skupine, iba vek nad 18 rokov a chuť sa rozvíjať v tom, v čom potrebujete.
- Muži, ktorí nie sú psychiatricky vedení, teda nemajú psychiatrickú diagnózu, resp. duševný problém (a s tým aj možnosť preplácať účasť na skupine svojou zdravotnou poisťovňou) môžu za účasť na skupine zaplatiť v hotovosti alebo prevodom na účet CPLDZ Košice (10 eur/osoba) pred začatím skupiny.